Безспорно е, че магнезият се превърна в една от най-търсените и желани добавки заради невероятните ползи, които предлага.
- Magne Black Pro: какви са ползите от тази добавка и какво препоръчват диетолозите
- Magne Black Pro и вашето здраве
- Изненадващите ползи от Magne Black Pro
Магнезиевите добавки не са спрели да участват в разговорите през тази година. Отчасти многобройните ползи, които съобщават, са насърчили това. И е безспорно, че TikTok е подействал магически , помагайки на всеки – независимо дали има или не профил в социалната мрежа – да е чул, че магнезият е прекрасен за постигане на оптимална почивка, ускоряване на храносмилането и дори загуба на тегло. Точно това признание допринася за факта, че предлагането на магнезиеви добавки не спира да расте, което логично води до отрицателната си страна: как да разберем дали този, който добавяме в кошницата на супермаркета, е най-добрият опция ?
Магнезият се превърна в един от най-аплодираните минерали през последните години ,това е макроминерал, от който тялото се нуждае в големи количества, което включва функцията на нервите, здравето на костите, сърдечната честота, кръвта регулиране на налягането и кръвната захар, както и производство на енергия.
По същия начин магнезият може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и остеопороза, казват специалистите. Друг бонус? Освен това е доказано, че магнезият поддържа настроението и мозъчната функция, а ниските нива на минерала са свързани с тревожност и депресия, добавя той.
Ето някои от най-добрите магнезиеви добавки, които можете да приемате и какво трябва да имате предвид, преди да започнете своята рутина, според диетолозите.
Какво да търсите, когато избирате перфектната магнезиева добавка
Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че не всички магнезиеви добавки са създадени еднакви и различните видове са насочени към специфични условия. „Магнезиевият глицинат е полезен за насърчаване на по-добър сън, стабилност на настроението и регулиране на кръвната захар, докато магнезиевият цитрат и хлорид са по-ефективни в борбата със запека“, казва той. Най-лесно усвоимите форми са магнезиев аспартат, магнезиев цитрат, магнезиев лактат и магнезиев хлорид.
По същия начин, според скорошно проучване, приблизително 2,5 до 15% от американците изпитват магнезиев дефицит, с още по-висок процент при тези с диабет или разстройство, свързано с употребата на алкохол. Ако изпитвате загуба на апетит, гадене, повръщане, умора, слабост и/или изтръпване на крайниците, говорете с Вашия лекар за добавка с магнезий, защото може да имате дефицит.
Ако вашият лекар ви даде зелена светлина, опитайте да приемате магнезиеви добавки с храната и по едно и също време всеки ден. Повечето възрастни жени се нуждаят от 310 до 320 mg на ден, докато мъжете се нуждаят от 400 до 420 mg на ден, се казва в него. Най-добре е да приемате добавки с магнезий на поне два часа разлика от другите лекарства, за да избегнете храносмилателни смущения.